Redacción SVisión DigitalAnte las elevadas temperaturas que se registran durante el verano, el Ministerio de Salud de la Provincia de Córdoba recordó la importancia de adoptar medidas de prevención para evitar el golpe de calor, una condición que puede afectar seriamente la salud si no se actúa a tiempo.
El calor extremo provoca una importante pérdida de agua y sales esenciales en el organismo, lo que puede derivar en un shock térmico. Por este motivo, se recomienda evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, incluso en días nublados. Fuera de ese horario, es fundamental utilizar protector solar, gorro y ropa clara y holgada.
La hidratación permanente es una de las principales medidas de cuidado, priorizando el consumo de agua. También se aconseja ingerir frutas y verduras, evitar comidas abundantes o calóricas y reducir el consumo de alcohol, cafeína, grasas y azúcares, ya que favorecen la deshidratación.
Desde el organismo sanitario se remarcó la necesidad de extremar los cuidados en embarazadas, bebés, niños, niñas, personas mayores de 65 años y en quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión, obesidad o diabetes.
En el caso de los bebés, se recomienda aumentar la frecuencia de la lactancia materna. Aquellos mayores de seis meses deben recibir agua fresca y segura, sin esperar a que la soliciten. Para menores de seis meses, se debe evitar completamente la exposición al sol.
Otro aspecto clave es el cuidado de la piel. Se recomienda utilizar protector solar de alto espectro, reaplicarlo luego de ingresar al agua o de manera periódica, y evitar la exposición solar fuera de los horarios seguros. En niños y niñas menores de dos años, los cuidados deben extremarse con vestimenta adecuada y sombreros.
En cuanto a la actividad física, se aconseja realizarla antes de las 10 o después de las 19 horas. En caso de hacerlo en otro horario, se debe buscar sombra, buena ventilación e hidratarse antes, durante y después del ejercicio. También es importante controlar la duración y la intensidad, evitando el esfuerzo excesivo.
Entre los síntomas de un golpe de calor se encuentran el agotamiento, debilidad, confusión, dificultad para hablar, mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, desmayos, piel caliente y seca, pulso acelerado e hipotensión.
Ante la aparición de estos signos, se debe interrumpir de inmediato la actividad, retirar a la persona del sol, hidratarla, refrescar el cuerpo —especialmente cuello, axilas e ingles— y solicitar asistencia médica o trasladarla al centro de salud más cercano.
